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夏季生活小常识大全

摘要:5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的 既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡, 而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每 100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7 毫 克,红茶 24.1 毫克) ,既解渴又解 乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过 冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。6、最佳营养素 ——维生素 E:维生素可让你平安 度夏, “最佳”桂冠非维生素 E 莫属。德 国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素 E 可将 这三大危险降到最低程度。维生素 E 在麦芽、麸皮 面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较 多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E 的药丸,每天 15-60 毫克足矣。7、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而 且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操” 。另外, 由于在水中消耗的热量要明显高于
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  5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的 既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡, 而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每 100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7 毫 克,红茶 24.1 毫克) ,既解渴又解 乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过 冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  6、最佳营养素 ——维生素 E:维生素可让你平安 度夏, “最佳”桂冠非维生素 E 莫属。德 国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素 E 可将 这三大危险降到最低程度。维生素 E 在麦芽、麸皮 面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较 多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E 的药丸,每天 15-60 毫克足矣。

  7、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而 且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操” 。另外, 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故 游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

  8、最佳服色——红色:不少人认为穿白色衣服度 夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红 色可见光波最长, 可大量吸收日光中的紫外线, 保护皮肤不受伤害, 防止皮肤老化甚至癌变, 而其他服色(包括白色)此种功效较 弱。至于面料,当以混纺的 T 恤衫为佳,其最佳混合 比例为 33%的棉和 67%的聚 酯。

  9、最佳取凉“设施”——扇子:从健身角度看, 取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是 “老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动, 可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右 脑、开发右脑潜能、预防中风的 意外之效) 。同时,扇 子获得的风也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间 长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起 居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟 睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。 “定时”是体内生物钟的要求。如果一年 四季都能定时,可造成“动力定型” ,使身体具有 最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即 使休息日也不例外,夏季最佳就 寝时间是 22:00-23:00,最佳起床时间是 5:30-6:30。 夏季炎热的天气很容 易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排 除气候对睡眠的干扰,早 晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象, 各种生理节律均可 安然运行。

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