[10-20 17:54:20] 来源：http://www.67xuexi.com 养生保健知识 阅读：85890次
必做!解毒12祕笈
想要解毒、排毒，除了人体自然的排毒过程之外，食疗、中药也不失为一种好的方法，但总是治标不治本。其实归根究底，身体会累积毒素，跟生活习惯脱不了关系，因此，最根本的解毒祕笈，就是养成良好的生活方式。
1. 尽量摄取当季和本地的新鲜蔬果。
2. 尽量多吃白肉(如鸡肉、鱼肉)，并减少吃 红肉(如牛肉)的次数。
3. 食物尽量以少油、少糖和少盐的方式来烹煮。
4. 尽量少吃精制的食物，例如用糙米或全麦吐司取代白米和白吐司。
5. 每天尽量多喝水。
6. 少用传统煎、煮、炒、炸的方式来煮菜，而是改以蒸、烫、清炒、凉拌等方式做菜。
7. 市场买来的蔬果大多有喷洒农药，一定要用水清洗干净后再吃。
8. 烹煮食物使用铁制、不锈钢或瓷制的厨具、餐具，不要使用铁氟龙、保丽龙或是不耐热的塑胶用品。
9. 每天定时定量、适度的做运动。
10. 每天的生活作息要规律，同时也要睡饱。
11. 尽量减少吃药、抽烟和喝酒的机率。
12. 随时随地保持心情愉悦。