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4招应对孩子考前焦虑

摘要: (1)家长要调整好自己的心态,以平常心看待考试 家长要营造轻松、和谐的家庭氛围,并给予孩子积极的情感支持。家长切忌在孩子面前表现出担心和焦虑,一定要表现出对孩子的有信心。另外要特别传递这样一个信息:即使考不好也没关系,只要你尽力就可以了。家长平时要渗透积极面对挫折的观念。 (2)适度调整目标期待 心理学研究表明,过高的期望会导致较强的心理压力。如果好高骛远或盲目与别人攀比,目标超出个人客观条件和实际能力,往往会导致个人因对达成目标没有把握而忧心忡忡。这种对失败的恐惧必然会使考生在复习或考试期间过分担心,反而会分散注意力、影响学习效率。 (3)帮助孩子合理安排复习训练和应试技巧 学生的知识准备、应试技能都与考试焦虑紧密关联。“动作规范才能超水平发挥”,所以,要有意识地加强考试技能的培养,以做好充分的考试准备。家长也可以帮助孩子学会一些自我放松的方法。 (4)模想考试,化解焦虑 焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩,模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去,反复演习考试的过程,从而化解焦虑。 作者:
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  (1)家长要调整好自己的心态,以平常心看待考试

    家长要营造轻松、和谐的家庭氛围,并给予孩子积极的情感支持。家长切忌在孩子面前表现出担心和焦虑,一定要表现出对孩子的有信心。另外要特别传递这样一个信息:即使考不好也没关系,只要你尽力就可以了。家长平时要渗透积极面对挫折的观念。

   (2)适度调整目标期待

    心理学研究表明,过高的期望会导致较强的心理压力。如果好高骛远或盲目与别人攀比,目标超出个人客观条件和实际能力,往往会导致个人因对达成目标没有把握而忧心忡忡。这种对失败的恐惧必然会使考生在复习或考试期间过分担心,反而会分散注意力、影响学习效率。

   (3)帮助孩子合理安排复习训练和应试技巧

    学生的知识准备、应试技能都与考试焦虑紧密关联。“动作规范才能超水平发挥”,所以,要有意识地加强考试技能的培养,以做好充分的考试准备。家长也可以帮助孩子学会一些自我放松的方法。

   (4)模想考试,化解焦虑

    焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩,模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去,反复演习考试的过程,从而化解焦虑。


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