3大V字型腹肌的锻炼方法

[10-20 18:21:10] 来源：http://www.67xuexi.com 服装搭配 阅读：85822次

摘要：锻炼计划：每周锻炼2天每组之间休息15-30秒。每种动作锻炼之间休息60秒。▼悬浮反向卷腹组数：5每组次数： 15, 12, 10, 10, 10▼下斜俄罗斯式扭转组数: 5每组次数: 12, 12, 12, 12, 12 [每侧每组6次数]▼悬垂举腿组数: 5每组次数: 12-15

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　　锻炼计划：

　　每周锻炼2天

　　每组之间休息15-30秒。每种动作锻炼之间休息60秒。

　　▼悬浮反向卷腹

　　组数：5

　　每组次数： 15, 12, 10, 10, 10

　　▼下斜俄罗斯式扭转

　　组数: 5

　　每组次数: 12, 12, 12, 12, 12 [每侧每组6次数]

　　▼悬垂举腿

　　组数: 5

　　每组次数: 12-15

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