[10-20 17:54:20] 来源：http://www.67xuexi.com 养生保健知识 阅读：85228次
1、大笑。
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
2、吃早餐。
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3、睡眠充足。
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。
4、观察一下你的排泄物。
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
5、不要太溺爱脊背。
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。
6、吃颜色鲜艳的食物。
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
7、仅仅刷牙时不够的。
不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。
8、做深呼吸。
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。
9、多喝绿茶。
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。
10、大汗淋漓的锻炼。
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压，是一种很健康的养生方式。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。
11、参加瑜伽课程。
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
12、不要孤僻。
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
13、避免时尚饮食。
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。
14、多多地享受SEX。
性ai本身不仅是美好的(当然，取决于和谁做ai咯)，而且性生活频繁的人寿命更长，心脏更健康，患上癌症的几率也更低。
15、做些力度锻炼。
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。