让毒素无所遁形的饮食习惯

 　　让毒素无所遁形的饮食习惯

　　①餐前一杯水帮助肠胃做运动

　　人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。

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　　②喝绿茶

　　把你日常每天凌晨要喝的咖啡换成绿茶吧!高浓度儿茶素有助保持自己的肝脏健康，同时也加快了你身体的解毒酶的生产。

　　③来一碗燕麦粥

　　粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒。

　　④早餐来点芦笋

　　芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦!

　　⑤每天早晨一杯果汁

　　蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维，具有很好的抗氧化和排毒功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。

　　每天早晨一杯果汁

　　⑥早晨来点奇亚种子

　　奇亚(芡欧鼠尾草)种子富含ω-3脂肪酸和纤维高，有助于保持心脏健康，同时还有饱腹感。早餐可以用奇亚种子榨汁，提神醒脑，其成分会保持你的活力，同时也帮助你排毒。

　　⑦来一点水果沙拉

　　新鲜水果有天然的排毒效果，所以每天早餐给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。