[10-20 18:02:24] 来源：http://www.67xuexi.com 综合 阅读：85265次
1.闭上眼睛吃饭
我们在生活里很多动作都已经成了无意识动作——比如吃饭，这种每天都做的动作已成为程序记忆被储存在小脑里，我们不知不觉中就能完成。为了有意识地用脑，我们可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感觉去寻找食物，再送到嘴里，咀嚼，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑的这些功能。
2.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几块不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激到我们的大脑皮层，从而挖掘大脑隐藏的一些能力。
3.戴着耳塞上下楼梯
阻断周围声音的刺激，可以让我们更集中注意力去做一件事情。隔绝了声音，我们就只能靠脚尖的感觉来认准楼梯的位置，从而可以锻炼我们平时几乎使用不到的脚趾，这也是可以刺激大脑皮层的，提高感觉敏锐度（关掉声音看电视也可以达到类似的效果）。
4.捏住鼻子喝咖啡
通常咖啡的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传到脑，再在脑中对其进行分析。但现在我们闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来努力分析进到嘴里的东西，大脑一开始拼命分析思考，那它就在锻炼啦。
5.放开嗓子大声朗读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体各个部位，这样一来，朗读能充分调动身体，带给的大脑刺激也比默读多的多，因此记忆也更加深刻。而且朗读需要大脑快速地理解内容，因此对信息的分析也会变快。但朗读也有一个缺点：花费时间多。因此在需要获取信息时，可以选择默读，在需要分析内容或者记忆东西时，可以选择朗读。
6.闻咖啡看鱼的图片
嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那我们的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑里的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化脑的机能。
7.到餐馆点没吃过的菜
做习惯的事情会让人觉得轻松，因为习惯动作意味着在人的大脑、小脑里已经形成程序记忆，不能再对脑形成刺激了。因此有意识地做一些不习惯的事情就显得非常重要。比如去餐厅点菜，就试着去点一些没吃过的食物，新的尝试、新的发现，对脑来说是一种很棒的刺激。或者去开一些还没习惯开的车、玩新规则的游戏等。第一次的体验和挑战带来的那种忐忑不安的体验越多，脑中的神经网络越发达。
8.专门绕远路走
有空的时候我们可以尝试一下花点时间绕远路，即使迷路也没关系，这样我们会陷入暂时性的恐慌，拼命想要弄清方向，会为了找到正确的道路而开动脑筋，其实这种满负荷运转状态对脑十分有益。
9.用左手端茶杯
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果我们有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，让脑意识到自己的行为，达到锻炼的目的。
10.听不同类型的歌曲
听音乐时，我们使用的是右脑。人们几乎喜欢听一些风格熟悉的音乐，对听熟了的东西，脑里已经形成了接受场所，因此不能再得到刺激，所以我们可以试着去听一些其他风格的音乐，在大脑里建立起新的网络和接收场所。听歌时还可以注意一下歌词，琢磨歌词时，我们用到的不仅是右脑，还有掌握语言功能的左脑，因此认真听一些歌是锻炼左右脑的一个好方法。
11.每天睡觉6小时
脑也是需要休息的，从保持健康的方面来看，成人每天只需睡6个小时就够了。适度的睡眠可以达到整理记忆的目的，不困的时候不要睡觉，一旦觉得困就马上钻进被窝——这样才能睡得香。睡眠不仅能让身体休息，而且还能达到巩固前一天记忆的效果。
12.去陌生的地方散步
通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，体会震惊与感动，可以使脑保持新鲜的状态。
13.判断自己是右脑型还是左脑型，正确发挥脑的优势
右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体感觉等能力，一般右脑发达的人都是美术、音乐不错，而对数学感到头疼的人。而左脑则适合进行语言、计算、概念的处理，行动方式是分析式和理论式的。一般左脑发达的人数学优秀善于有逻辑地思考问题。能否高效得用脑就得首先判断自己是哪种脑型。大脑只对自己喜欢的事物才能产生更强烈的刺激感觉。我们在生活中可以接触很多事情，但要及时判断哪些事情最适合自己，做自己适合喜欢的事情，往往大脑会更兴奋，因此将自己的能力发挥到最好。
14.快速阅读
视觉的刺激最能锻炼右脑，慢悠悠地读书，读懂一段再看下一段，我们只能用到左脑的语言中枢，而快速阅读时，文字连同页面都会被当做图像进行处理，即使是以惊人的速度阅读，我们也还是能记住自己所读的内容。所以，遇到自己喜欢读的书，尝试一下快速阅读，有利于右脑开发。
15.适当吃些花生、甜食
有一种物质叫乙酰胆碱，是脑的润滑剂，能使脑更加活跃。而卵磷脂这种脂质食用后在体内会转化成乙酰胆碱，因此，多吃富含卵磷脂的食物如花生、大豆、毛豆、大酱等，都有助于提高记忆力。而乙酰胆碱在脑里的运作少不了葡萄糖的帮忙，因此，巧克力等含糖高的食物其实也是不错的补脑营养品。
16.吃早餐活化大脑
脑的重量仅占身体总重量2%，但其耗能量却占到总耗能量的18%，而其唯一的能量来源是葡萄糖。脑本身没有储存葡萄糖的地方，因此需要及时对其补充葡萄糖。早上起床时，是脑最缺乏葡萄糖的时期，因此不吃早餐就去上学或者工作的话，大脑能量会不足，不能充分发挥出其能力。研究表明，早餐摄入一天所需能量的25%，可以明显提高计算能力和创造力。不过，谁都知道，刚吃饱饭后会犯困，因为饭后血液集中到胃与十二指肠，流入脑的血液减少，因此脑会感觉昏昏欲睡。饭后两小时，脑的活力才达到高峰状态。所以，想要有效学习的话，不如饭后先好好休息，两小时后再开始看书或者工作。
17.多咀嚼有益于脑
不要快速进餐，学会慢慢品味，咀嚼次数越多，脑部感觉运动域的血流量增加也就越多，同时味中枢和小脑等处血流量也会有明显增加。因此，细嚼慢咽、品尝滋味，不仅有益于大脑，而且也有利于减肥。