手机报常识

　　*呼吸方法须得当，冬季气候寒冷风沙大，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

　　*防止受寒冻伤，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环以防皮肤冻伤。

　　>>天冷乘车当心面瘫

　　面瘫是一种多发病，冬季北方寒冷突发面瘫的人很多。寒风如果长时间直接吹拂面部，面部会因过冷刺激引起局部营养神经的血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致病。也有一部分人，因过度劳累、病毒感冒等因素使面神经肿胀、受压、损害以致引起面瘫。预防面瘫首先要注意保暖，出门尽量戴口罩，应避开寒风对面部的直接袭击，尽可能不要迎风走。开车或坐车时，最好不要摇下车窗，应把窗户关紧。

　　>>烤红薯不宜连皮吃

　　烤红薯最好不要连皮吃，红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。以下蔬菜的皮也不建议吃：一是土豆皮。它含有配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒，而且暂时无症状。二是荸荠皮。因为荸荠生长在水中，它的皮聚集了多种有害的生物排泄物和化学物质。此外，很多人在吃熟透的柿子时也连皮吃了，但成熟的柿子表皮聚集了鞣酸，也不宜食用。

　　>>长期失眠可致糖尿病

　　许多研究都已证实，每晚睡眠时间不足6小时的人，患糖尿病的概率要比每晚睡眠时间在7-8小时的人高。如果连续3天没睡好觉，体内负责血糖调节的胰岛素，降低血糖的效率也下降了25%，所以，当你长夜漫漫无心睡眠的时候，别忘了糖尿病的红灯已经亮起。

　　>>心脏不好种盆薰衣草

　　医学研究发现，薰衣草的香气具有改善心肌功能的作用，并对大脑边缘区和自主神经系统有一定的保护功能。睡前闻闻薰衣草，其香味会让人情绪放松，进而使睡眠变得深沉，睡眠好了，心脏自然也舒坦多了。

　　>>橘皮处理后再泡水

　　不少人喜欢用橘子皮泡茶喝，认为它具有清凉、解热、开胃、止咳化痰的作用。但是水果产地为了在运输过程中保鲜，通常会给水果使用“果鲜清洗剂”，适用于柑橘、芒果、香蕉及瓜类等多种果蔬的防腐。这些步骤只要规范操作，应该对橘子瓤没有影响，但橘子皮会残留毒素，所以未经处理的橘皮绝对不能直接泡水喝。

　　>>食盐帮助家居清洁

　　*清洁浴室水槽-将盐与松脂混合拌成糊状，涂在浴盆浴缸水槽坐便器上，15分钟后擦净，就可以让发黄的白瓷瞬间恢复原貌。

　　*清洁地毯-如果是酒渍，将盐撒在污渍上放置15分钟，然后用醋和水的混合溶液清洗。

　　*清洁锈渍-将盐和塔塔粉混合，加足够的水使其变成糊状，涂在锈迹上，置于阳光下晾干后擦净即可。

　　>>藕节具有较高药用价值

　　藕的连接部分称为藕节，具有较高的药用价值，侧重止血。比如，将藕节捣汁饮用，并在鼻内滴上3-4滴，每天2-3次，可治鼻出血。还有一则食疗方：将生藕节去须洗净，用食盐腌两周。需要时，取藕节，以开水冲洗后含服，每次含服1枚，每日2次，可治急性咽喉炎。

　　>>楼层影响孩子性格

　　住高层的宝宝比较稳重、动作较慢，常充当旁观者的角色，而住低层的孩子爱活动、动作敏捷，常是积极的参与者。住在高层因下楼比较麻烦，他们会逐渐养成不爱活动的习惯;而住在低层一旦发现户外发生什么新鲜事情，孩子会尽快跑出去研究，这样就会养成活泼好动、好参与的性格。孩子因缺少群体生活，将来可能缺乏社会交往能力，专家提醒父母要有意识地给孩子多创造过群体生活的机会。

　　>>老人爱唠叨少生病

　　研究人员指出，老年人爱唠叨是因为他们更乐意与人交流，这会使他们更善于适应老年生活，言语正是提高记忆力、释放心理压力的不可缺的因素，爱唠叨的人对生活的敏感高，动脑子的机会也更多，唠叨还能让人少生病。所以，不要厌烦老人唠叨，相反，还要多鼓励不爱说话的老人开口，要知道，爱唠叨也是养生的一大法宝。

　　>>摄入膳食纤维改善腰部线条

　　在“吃得越来越好、动得越来越少”的生活方式下，年轻的“小腹翁”、“小腹婆”越来越多。在日常饮食中增加膳食纤维的摄入有助于改善年轻人的腰部线条。研究人员通过问卷调查的形式，了解了体重超重的青少年的饮食习惯，两年后再进行一次调查。结果发现，那些减少了膳食纤维摄入的青少年，腹部脂肪增加了21%;而增加了膳食纤维摄入的青少年，腹部脂肪平均减少了4%。

　　>>每天多吃两口，11年后变胖墩

　　最新的中国居民营养与健康状况调查结果显示，体重正常的成年人若在11年内成为超重者，90%的人年增加体重为1.8公斤，意味着每天平均多摄入了热能81千卡(男)和61千卡(女)，这个能量的产生，仅需我们每天多吃一两口米饭或一两个素饺子。专家建议，每天坚持“30分钟快走”可帮助保持健康体重。

　　>>柿饼比柿子更安全营养

　　总体而言，柿饼的营养比柿子更好，包括膳食纤维、矿物质和维生素的含量都比柿子高。另外，柿饼比柿子更安全，新鲜柿子的皮里含有大量鞣酸，而柿饼已经去除。此外，柿饼表面的白霜是在制作过程中析出的糖类物质，还可治疗咽喉干痛、口舌生疮、肺热等症。

　　>>加酶洗衣粉不能洗涤丝、毛类织物

　　洗衣粉中蓝色或红色的颗粒就是酶。消费者要注意加酶洗衣粉不能用来洗涤丝、毛类含蛋白质纤维的织物，因为酶能破坏蛋白质纤维结构，影响丝、毛织物的牢度和光泽，可用肥皂或专门洗涤丝、毛织物的洗涤剂。

　　>>油豆腐等宜用盐水泡后再食用

　　市面的素食食材极多，须谨慎选择，以免对身体带来负作用。像豆干、豆包、豆皮，如果颜色亮白、弹性太好，可能含双氧水、硼砂等添加剂;宜选购颜色自然暗淡、无刺鼻药水味的豆制品。此外，对于油豆腐、油炸豆皮、油炸面筋等，在烹调前可先用盐水泡约10分钟，捞起前搓揉几下，再用清水冲洗，食用起来会更安全健康。

　　>>日常如何关注心脏健康

　　*测腰围：腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免进食白面包等简单的碳水化合物。

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