手机报常识

　　>>常吃加工食品易抑鬱

　　英国伦敦大学学院研究人员在近日出版的《英国精神病学杂誌》上报告说，人们常吃加工食品更易诱发抑鬱，而常吃新鲜蔬果和鱼类有助於保持好心情。研究人员认為，新鲜瓜果蔬菜含更多抗氧化物质，人们多食用，发生抑鬱的可能性会降低。而鱼类含较多不饱和脂肪酸，可刺激大脑活动，有利於减少抑鬱。

　　>>专家推荐最佳防病食物

　　*抗乳腺癌--全穀物食物。燕麦片、全麦麵包和糙米等全穀物食物含有丰富的膳食纤维。一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率就会减半。

　　*保护视力--菠菜。菠菜等绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素，常吃可以将导致视力恶化的眼部疾病减少43%。

　　*抗皮肤癌--胡萝卜。研究发现，经常吃胡萝卜的人，摄入的类胡萝卜素也较多，他们患皮肤癌的风险也比其他人低6倍。

　　*降血压--土豆。除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出狠多。

　　*保护骨骼--虾。虾肉里含有大量维生素B12，有助於提高骨密度，促进骨细胞產生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对於维持骨骼强度非常重要。

　　>>每日听音乐赶跑多餘胆固醇

　　美国马里兰大学的研究人员调查了近万名平均年龄在36岁的当地居民，结果发现，经常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26%。研究人员分析，音乐能增加血液中一氧化氮的水準，而一氧化氮有助於预防血栓、减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。专家表示，虽然音乐升高一氧化氮的作用只持续数秒鐘，但其累积效应会持续狠久，而且有益於各年龄段的人，因此建议人们在工作之餘，不妨每天听上半小时的音乐。

　　>>不要把牙齿当剪刀

　　牙齿中的有机质含量随着年龄的增长而逐渐减少，尤其是过了35岁以后。而牙齿中无机质含量逐渐增加，会使牙齿变脆，牙釉质本身又是硬而脆的组织，如果咬过硬的物品或用力撕咬东西，牙齿就会出现裂纹。除此之外，用牙齿起瓶盖、撕包装袋、咬线头等做法，也会让上面粘带的细菌悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

　　>>别让暖气伤了健康

　　冬季室温宜控制在23-26℃，且儘量靠近下限。不要為了保暖而长期关闭门窗，要常给房间通风，保证室内空气新鲜，最佳通风时间是在上午10点到下午3、4点之间。清晨空气污染较严重，不建议打开窗户。通风时还要观察有没有雾霾，若是能见度低，就先别开窗，以免造成室内环境污染。

　　>>菜心营养远不如菜叶

　　蔬菜水果营养品质分析结果显示，对人体有益的多酚类物质、植物色素等主要存在於蔬菜水果果实的外层部分，包括外层组织、叶片以及果皮当中。维生素C的分佈也有同样的规律。这是因為，太阳是植物的能量之源，植物的养分合成基地也在接近阳光的地方。所以大白菜、圆白菜的外层绿叶，其维生素C含量比“心部”高出几倍甚至十几倍。

　　>>蒸枣更易消化

　　蒸熟的枣相对於生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对於气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。具体做法為：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核;取鸡蛋2枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。

　　>>叁招判断婴儿洗护品质量

　　*液体稀：儿童的护肤品要比成人的稀。比如，儿童的乳液含水量狠高，涂上儿童专用的產品之后不应感觉狠黏稠。

　　*泡沫少：儿童洗护用品虽然稀，但有一定黏度，泡沫不多。因為泡沫越多，说明產品的刺激性越大。

　　*洗后滑：洗完之后，感觉滑滑的，好像没有洗乾净(实际上已经洗净)。

　　>>冬季锻炼要得当

　　冬季锻炼为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：

　　*谨防运动创伤，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，因此每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。

　　*呼吸方法须得当，冬季气候寒冷风沙大，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

　　*防止受寒冻伤，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环以防皮肤冻伤。

　　>>天冷乘车当心面瘫

　　面瘫是一种多发病，冬季北方寒冷突发面瘫的人狠多。寒风如果长时间直接吹拂面部，面部会因过冷刺激引起局部营养神经的血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致病。也有一部分人，因过度劳累、病毒感冒等因素使面神经肿胀、受压、损害以致引起面瘫。预防面瘫首先要注意保暖，出门尽量戴口罩，应避开寒风对面部的直接袭击，尽可能不要迎风走。开车或坐车时，最好不要摇下车窗，应把窗户关紧。

　　>>烤红薯不宜连皮吃

　　烤红薯最好不要连皮吃，红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。以下蔬菜的皮也不建议吃：一是土豆皮。它含有配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒，而且暂时无症状。二是荸荠皮。因为荸荠生长在水中，它的皮聚集了多种有害的生物排泄物和化学物质。此外，狠多人在吃熟透的柿子时也连皮吃了，但成熟的柿子表皮聚集了鞣酸，也不宜食用。

　　>>二手烟导致脂肪肝

　　美国最新研究显示，长期吸入“二手烟”可引发脂肪肝。这说明，禁烟不仅有助於预防心血管疾病、肺部疾病和癌症，还能减少肝臟疾病。研究人员发现，“二手烟”可对磷酸腺苷活化蛋白激酶的活性產生抑制作用，从而导致胆固醇调节元件结合蛋白活性增加，而胆固醇调节元件结合蛋白越活跃，合成的脂肪酸就越多，最终诱发脂肪肝。

　　>>女性练握力有助长寿

　　日本一项长达20年、对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。因為女性天生肌肉的数量与品质都逊於男性，使其心臟射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊於男性，所以握力的训练，对女性延长寿命和健康品质尤為重要。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]  下一页