手机报常识

　　>>冬季皮肤如何保健

　　*保温防寒-冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。

　　*穿着宜柔和-冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。

　　*进行皮肤锻炼-加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。

　　*注重食物保健-冬季宜多吃些富含维的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。

　　>>即将立冬，注意保暖防病

　　本月7日，将迎来农历二十四节气中的“立冬”。专家表示，由於我国南北纬度之差，因此真正意义上的冬季并非都以“立冬”為准，而是以连续几天气温低於10℃為标準。专家提醒，每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候乾燥、天气变化频繁等特点，公眾要注意保暖防病。

　　>>保鲜绿叶菜买回竖着放

　　黄瓜、番茄、南瓜等喜温蔬菜，适宜存放在8℃-10℃的环境中，当下季节放在阴凉处即可。放入冰箱反而容易打蔫或影响口感。大部分的绿叶菜如菠菜、油菜、芥蓝等都喜凉，适宜存放在0℃-2℃的环境中，因此大部分绿叶菜可先捆绑好，再装入较薄的保鲜袋里，在底部扎几个洞，根部向下竖着放在冰箱里。

　　>>五种不受孩子们欢迎的妈妈

　　*拒绝回答：下班回家后，面对孩子那些“稀奇古怪”的问题，总是不愿回答的妈妈，会使孩子的好奇心和求知欲大受打击。

　　*爱看电视：总是坐在电视机前看连续剧，不愿陪孩子玩耍的妈妈，会影响孩子的性格，导致其不会与人交流。

　　*总是不满：妈妈想把孩子塑造成“全能宝宝”，可不论孩子学得如何，有些妈妈总是认為“你还可以做得更好”，让宝宝狠气馁。

　　*喜欢攀比：有些妈妈总爱在自己的孩子面前夸奖别的孩子，这会导致孩子由不服气到非常反感，逐渐丧失自信心。

　　*谦虚过度：当孩子在外人面前犯些小差错，有些妈妈总会当眾指责孩子，结果不仅伤害了孩子的自尊，还有可能让他变得反叛，故意要做得更出格。

　　>>涂睫毛膏眼睛容易乾燥

　　因為睫毛根部是瞼板腺的开口处，瞼板腺开口被堵住就不能正常地分泌出泪液，使泪膜不稳定，角膜暴露在空气中，就会导致眼睛乾燥。

　　>>让身体年轻的五个好习惯

　　*慢吸快呼：你的呼吸会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、体温等。用足够的时间让自己以恰当的方式把气体呼出来，例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

　　*学会加餐：要瞭解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的带回家，作為稍后的夜宵。

　　*保证睡眠：如果你需要闹鐘才能起床，或者每天白天都需要打个盹，都可能表明你没有高品质的睡眠。此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。

　　*随音乐起舞：当身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。你可以配合着音乐在卧室中扭动身体，像这样的“跳舞”每週需要至少两次。

　　*感情交流：人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

　　>>不该洗完水果再洗菜

　　有些老人怕浪费水，洗好水果后，觉得水还很乾净，可以再洗蔬菜，但事实上这反而会增加交叉污染的危险。其实，只需在洗菜池旁放个水桶，用来盛洗水果、洗菜的水，之后可以拿来拖地、浇花等等，一样起到节约用水的作用。

　　>>西梅堪称最佳零食

　　西梅富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，故有“奇跡水果”、“功能水果”之美誉。它能保护视力、美肤护髮、补血、促消化清肠道。美国一项研究还表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。

　　>>隐形眼镜不一定越薄越好

　　对於软性隐形眼镜来说，薄的隐形眼镜提高了舒适度，但是其成形性较差，不容易正确佩戴，同时镜片易乾燥、脱水，造成角膜乾燥、染色，而且镜片易破损。

　　>>冬季常喝四大养生汤

　　*排骨汤：排骨除含蛋白质、脂肪外，还含有大量磷酸钙、骨胶原等，可為幼儿和老人提供钙质。在汤中加入冬瓜或莲藕，还可清热补气，尤其适合体虚力乏，腰酸腿疼的人食用。

　　*鸡汤：鸡汤能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助於提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

　　*鱼汤：鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解由压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

　　*猪蹄汤：猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，多用於妇女產后阴血不足、乳汁缺少。

　　>>找准顏色吃苹果

　　中医认為，不同顏色苹果的保健功效各有侧重。红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可多吃一些。黄苹果对保护视力有狠好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。青苹果可养肝解毒，并能对抗抑鬱症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

　　>>眯着眼睛看东西并不伤害视力

　　专家表示，眯着眼睛看东西，主要是為了使瞳孔变小，增强聚光，从而更清楚地看到东西。因此，这个动作无损视力。

　　>>少白头，多吃海鲜

　　实验证明，黑色头髮的色素中含有铜、鈷、铁等微量元素，而“少白头”的发生就与体内缺乏这几种微量元素有关。新鲜海產品，如虾、蟹、鱼中，不仅富含这些微量元素，还含有较高品质的蛋白质，对滋养头髮有益，应该适量补充。

　　>>给宝宝添衣要适度

　　当流感高峰碰上冷空气来袭，近期呼吸道感染的小患者大量增加，估计随着气温的下降，数字还会进一步上升。除了注射疫苗外，最重要的预防流感措施就是保持室内空气流通。家长给孩子增添衣物应紧贴气温变化，如果一下子加衣过多，宝宝变成“裹蒸粽”，反而容易感冒。

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